•·.·°¯`·.·•مـنـتـدى إيـرآســـآ درنـة •·.·°¯`·.·•
{ نورت } ... آلمنتدى ضيفنآ آلكريمـ

•·.·°¯`·.·•مـنـتـدى إيـرآســـآ درنـة •·.·°¯`·.·•


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
مشرفة قسم  درنه العلمية


عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 28
الموقع : علي الأرض

مُساهمةموضوع: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الثلاثاء أبريل 27, 2010 3:21 pm

<BLOCKQUOTE>


تكنيكات التحكم فى الغضب

تحكم فى تحدثك الى نفسك: التحدث للنفس هو أن تستخدم جمل معينه أثناء التفكير مثل “أذا أستمر هذا الوضع فلن ألحق بالاجتماع” أو “أنا متأكد أنه تعمد مضايقتى” . طبعا التحدث السلبى للنفس يؤثر على المشاعر بطريقه سلبيه و قد يكون هو سبب أطلاق غضبك, لذا حاول قدر الأمكان الأبتعاد عن التفكير السلبي وأذهب دائما الي الجانب المشرق من الأمر.

تعلم كيف تحفظ حقوقك: أذا كان سبب غضبك هو شعورك بأن حقك قد ضاع فلا شىء يمكنك فعله أفضل من التعلم كيفيه الدفاع عن حقوقك. عن طريق أستخدام مهارات الاتصال المؤثره
.
أغسل وجهك: غسل الوجه يقلل من الغضب, ولا يمكن ان ننسي أن الوضوء كمن وضعت الماء علي النار, كلما غضبت حاول وضع بعض الماء البارد على وجهك.


غير من وضعك : أذا كنت جالس فقم بالوقوف و أذا كنت واقف فاجلس, فانه وجد أن تغيير الوضع يقلل من الغضب
.


تحكم فى مشاعرك: بعكس الاعتقاد السائد فأنه يمكنك أن تتحكم فى مشاعرك فالمشاعر فى النهايه هى من أختيارنا, أذا قررت أن تغضب فسيكبر الشعور و يخرج عن سيطرتك أما أذا تحكمت فى غضبك فى أول عده ثوان بعد حدوث الموقف فستجد أنك يمكنك التحكم فى غضبك للنهايه


الصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم

.
الأبتعاد عن تناول المشروبات المحتويه علي مادة الكافيين, كالشاي والقهوه , فهي تعد من الأسباب الرئيسيه التي تجعلك دائما متوتر وتغضب من أبسط الأشياء.

</BLOCKQUOTE>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
seham alamll
عضوة مميزة
عضوة مميزة


عدد المساهمات : 872
نقاط : 1074
تاريخ التسجيل : 25/10/2008
العمر : 34

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الثلاثاء أبريل 27, 2010 7:21 pm

كلامك رائع ايمان.....لكن اعتقد من الصعب التحكم في المشاعر...فمثلاً اذا كنت متضايقة فمن الصعب التحكم في تغيير هذا المزاج بسهولة
ولكن لاشيء افضل من الوضوء....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
مشرفة قسم  درنه العلمية


عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 28
الموقع : علي الأرض

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الأربعاء مايو 05, 2010 7:37 am

معك حق سهام فلا يمكن ابداً التحكم في مشاعر الأنسان خصوصاً الغضب
ولكن ..لا ضرر من المحاولة
مشكوره علي ردك الرائع ومرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سمراء
مشرفة قسم الحوار المفتوح و المواضيع العامة
مشرفة قسم الحوار المفتوح و المواضيع العامة


عدد المساهمات : 1578
نقاط : 1900
تاريخ التسجيل : 09/11/2009
الموقع : علي أرض الكرآمه والحريه (( ليبيآ الحره ))

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الثلاثاء مايو 11, 2010 9:26 am

الصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم


كـــــــــــــــــــــلامــــــــ جميل وصح 100% مافي كيف الصلاه تهدئ البال وتصلح الحال

صحيتي إيمــــــــــــــــــــان

_________________
كلً ـآلبشٍر ماآفيهم ـآنسٍان : گےــآإامًل


الگـًل منٍـآ عنِده أخطًاء «~وذَنوٍب ..


وأكبًـر خطَـأ فٍي (ـآلنًاس) سٍوء ـآلتعًامل ~


[ وـأگـبٍر ذنُوـوب ـآلناَِس تذنِب ولآ تتًوب ]


..........................................................

http://www.irassa.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت بوها
عضو نشيط


عدد المساهمات : 292
نقاط : 331
تاريخ التسجيل : 12/11/2009
الموقع : ليبيا

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الثلاثاء مايو 11, 2010 12:28 pm

كلام صح

لكن من الصعب جدا التحكم بتيار الغضب اذا كان الشخص عصبي وأيدة للضرب زي مايقولوا أو أخلوقة ضيقات ماعندش وسعة بال

الصراحة هذي النوعية ماتنفعش معاهم النصائح والقهوة والمنبهات أهم شئ عندهم


ولو اتقولي عدي صلي اتخافي تسمعي كلام اتقولي ياريتني ماتكلمت


وهؤلاء الناس بعد ثورانهم يرجعون الي عقولهم أحيانا بعد فوات الأوان



وبالنسبة للتحدث الي النفس ماهي الاوسوسة شيطان ومانعطيش الشيطان فرصة بأنة يكبر الموضوع


وهناك أحاديث تؤيد موضوعك منها


عن عطيه السعدي قال : قال رسول الله (ص) : (( إن الغضب من الشيطان , وإن
الشيطان خلق من النار , وإنما تطفأ النار بالماء , فإذا غضب أحدكم فليتوضأ))


عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، فردّد ، قال : ( لا تغضب ) رواه البخاري


ومشكورة جدا أختي ايمان



وجزاك الله خيرا


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
مشرفة قسم  درنه العلمية


عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 28
الموقع : علي الأرض

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الأربعاء يونيو 02, 2010 2:22 pm

بنت بوها كتب:
كلام صح

لكن من الصعب جدا التحكم بتيار الغضب اذا كان الشخص عصبي وأيدة للضرب زي مايقولوا أو أخلوقة ضيقات ماعندش وسعة بال

الصراحة هذي النوعية ماتنفعش معاهم النصائح والقهوة والمنبهات أهم شئ عندهم


ولو اتقولي عدي صلي اتخافي تسمعي كلام اتقولي ياريتني ماتكلمت


وهؤلاء الناس بعد ثورانهم يرجعون الي عقولهم أحيانا بعد فوات الأوان



وبالنسبة للتحدث الي النفس ماهي الاوسوسة شيطان ومانعطيش الشيطان فرصة بأنة يكبر الموضوع


وهناك أحاديث تؤيد موضوعك منها


عن عطيه السعدي قال : قال رسول الله (ص) : (( إن الغضب من الشيطان , وإن
الشيطان خلق من النار , وإنما تطفأ النار بالماء , فإذا غضب أحدكم فليتوضأ))


عن أبي هريرة رضي الله عنه ، أن رجلا قال للنبي صلى الله عليه وسلم : " أوصني " ، فردّد ، قال : ( لا تغضب ) رواه البخاري


ومشكورة جدا أختي ايمان



وجزاك الله خيرا




بارك الله فيك أختي ( بنت بوها( كلام أكثر من رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
eman
مشرفة قسم درنه العلمية
مشرفة قسم  درنه العلمية


عدد المساهمات : 655
نقاط : 841
تاريخ التسجيل : 21/10/2008
العمر : 28
الموقع : علي الأرض

مُساهمةموضوع: رد: كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟   الأربعاء يونيو 02, 2010 2:51 pm

سمراء كتب:
الصلاة : أذا تشاجرت مع أخيك أو مع أى شخص أخر فلا شىء يمكنه أن يجعلك تهدأ أكثر من الوضوء وصلاة ركعتين لله , والتعوذ من الشيطان الرجيم


كـــــــــــــــــــــلامــــــــ جميل وصح 100% مافي كيف الصلاه تهدئ البال وتصلح الحال

صحيتي إيمــــــــــــــــــــان


مشكووووره سمراء علي مرورك وردك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف يمكن التحكم في الغضب ؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
•·.·°¯`·.·•مـنـتـدى إيـرآســـآ درنـة •·.·°¯`·.·• :: •·.·°¯`·.·•درنة بكل آلآلوآن •·.·°¯`·.·• :: درنه العلمية-
انتقل الى: